Ergonomia no Teletrabalho - António Gaspar

Com o regime de teletrabalho em vigor, a relação entre o Homem e um “novo” local de trabalho carece de especial atenção.

Quando queremos reduzir o risco de lesões no posto de trabalho, devemos ter em consideração fatores de risco psicossociais, posturais, ambientais, individuais e relacionados com a duração e intensidade das tarefas laborais.

O trabalho sentado mostra-se “inofensivo” à primeira vista. A manutenção de uma postura estática e simultaneamente incorreta por uma indevida organização dos equipamentos no local de trabalho acarreta custos para o sistema músculo-esquelético.

No trabalho em secretária as queixas ao nível da cervical, ombro, lombar e epicondilites são as que mais recorrem a tratamentos de Fisioterapia. De modo a minimizar este tipo de lesões, uma adequada organização e adaptação do posto de trabalho torna-se primordial.

Cadeira	Teclado e Rato	Secretária, Monitor e Telemóvel
– Com rodas, ajustável em altura – Os pés devem permanecer apoiados no chão, paralelos, e de modo a formar um ângulo de 90 graus na articulação dos joelhos. Caso seja necessário, deve ser colocado um apoio para os pés. – Apoio lombar adequado, que permita uma inclinação do tronco próxima de um ângulo de 90º	– Teclado com inclinação regulável. Antebraço, punho e mãos devem formar uma linha reta, com apoio do cotovelo. Caso seja necessário, deve utilizar-se um apoio de pulso. – O rato deve permanecer junto ao teclado. Os ratos ergonómicos verticais asseguraram uma adequada posição neutra do punho. – Durante a utilização do teclado/rato deve existir um apoio dos antebraços na secretária, formando um ângulo de 90 graus na articulação do cotovelo	– Libertar espaço livre em frente da secretária, de modo a assegurar apoio dos antebraços – O trabalhador deve posicionar-se em frente ao monitor. A altura da secretária não deverá exceder a altura dos cotovelos – A distância entre monitor-olhos deve variar entre 50cm-70cm. O topo do monitor deve ser colocado ao nível do eixo visual horizontal ou ligeiramente abaixo – Objetos de uso constante deverão estar o mais próximo possível (p.ex telemóvel), de modo a evitar rotações do tronco repetitivas – Em atividades que impliquem o uso simultâneo de telemóvel, deve recorrer-se a auriculares, evitando o hábito de segurar o telemóvel entre o ombro e a cabeça

Referências bibliográficas:

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