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Ergonomia no Teletrabalho
Com o regime de teletrabalho em vigor, a relação entre o Homem e um “novo” local de trabalho carece de especial atenção.
Quando queremos reduzir o risco de lesões no posto de trabalho, devemos ter em consideração fatores de risco psicossociais, posturais, ambientais, individuais e relacionados com a duração e intensidade das tarefas laborais.
O trabalho sentado mostra-se “inofensivo” à primeira vista. A manutenção de uma postura estática e simultaneamente incorreta por uma indevida organização dos equipamentos no local de trabalho acarreta custos para o sistema músculo-esquelético.
No trabalho em secretária as queixas ao nível da cervical, ombro, lombar e epicondilites são as que mais recorrem a tratamentos de Fisioterapia. De modo a minimizar este tipo de lesões, uma adequada organização e adaptação do posto de trabalho torna-se primordial.
| Cadeira | Teclado e Rato | Secretária, Monitor e Telemóvel |
| – Com rodas, ajustável em altura – Os pés devem permanecer apoiados no chão, paralelos, e de modo a formar um ângulo de 90 graus na articulação dos joelhos. Caso seja necessário, deve ser colocado um apoio para os pés. – Apoio lombar adequado, que permita uma inclinação do tronco próxima de um ângulo de 90º | – Teclado com inclinação regulável. Antebraço, punho e mãos devem formar uma linha reta, com apoio do cotovelo. Caso seja necessário, deve utilizar-se um apoio de pulso. – O rato deve permanecer junto ao teclado. Os ratos ergonómicos verticais asseguraram uma adequada posição neutra do punho. – Durante a utilização do teclado/rato deve existir um apoio dos antebraços na secretária, formando um ângulo de 90 graus na articulação do cotovelo | – Libertar espaço livre em frente da secretária, de modo a assegurar apoio dos antebraços – O trabalhador deve posicionar-se em frente ao monitor. A altura da secretária não deverá exceder a altura dos cotovelos – A distância entre monitor-olhos deve variar entre 50cm-70cm. O topo do monitor deve ser colocado ao nível do eixo visual horizontal ou ligeiramente abaixo – Objetos de uso constante deverão estar o mais próximo possível (p.ex telemóvel), de modo a evitar rotações do tronco repetitivas – Em atividades que impliquem o uso simultâneo de telemóvel, deve recorrer-se a auriculares, evitando o hábito de segurar o telemóvel entre o ombro e a cabeça |
Referências bibliográficas:
Lima, T., & Coelho, D. (2011). Prevention of musculoskeletal disorders (MSDs) in office work: A case study. pp. 1-12.
Mani, K. (2019). Ergonomics Education for Office Computer Workders: An evidence-based Strategy. Em O. Korhan, Anatomy, Posture, Prevalence, Pain, Treatment and Interventions of Musculoskeletal Disorders (pp. 48-58). IntechOpen.
Nunes , I., & Bush, P. (April 2012). Work-related Musculoskeletal Disorders Assessment and Prevention . Em Ergonomics- A Systems Approach. Croatia .
Sylvia , A., & George, A. (2015). Work-related Musculoskeletal disorders (WMSDS): A Reference document for prevention for users of office furniture in Ghana. International Journal of Current Science and Technology, 59-65.