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Pilates
Pilates é um método de treino que tem por base uma série de exercícios que fortalecem, flexibilizam e melhoram o alinhamento corporal.
Pilates com Máquinas
Treino que exige concentração, consciência corporal e atenção ao pormenor que utiliza movimentos controlados com o objetivo de tonificar, alongar, fortalecer e até reabilitar
Os equipamentos criam estímulos desafiantes, através dos exercícios realizados deitado, sentado, em pé ou até mesmo suspenso
Exercícios adaptáveis aos diferentes níveis de condição física, orientados por um instrutor, que fomentam o desafio
Nas aulas é desenvolvida uma prática envolvente, motivadora e revitalizante, adaptada às capacidades individuais de cada aluno
Estúdio Pilates AG
É utilizado em qualquer faixa etária e nível de experiência em Pilates, seja em contexto de recuperação e Fisioterapia seja em treino.
É composto por um trapézio que permite trabalhar contra a gravidade, uma mesa plana, para posições deitadas, e acessórios com molas para fortalecimento. Os pequenos círculos forrados com pelo branco – fuzzy loops – são utilizados maioritariamente para exercícios em suspensão.
Também conhecida como ”Wunda Chair”, trata-se de um equipamento versátil podendo realizar-se os exercícios sentado sobre a superfície almofadada, mas também em cima, atrás ou à frente da cadeira, seja com as mãos ou pés em contacto com o pedal.
Por apenas uma parte do corpo estar em contacto com a cadeira, os exercícios tornam-se um desafio à estabilidade e equilíbrio.
É composto por uma estrutura arredondada e um espaldar de apoio compacto e resistente que desliza sobre um sistema que permite ajustar a cada indivíduo e exercício.
O Ladder Barrel é um equipamento especialmente adequado ao alongamento e extensão da coluna vertebral, contribuindo favoravelmente para a postura, tendo ainda um papel no fortalecimento e controlo da musculatura do core.
O equipamento mais reconhecido na prática de Pilates de Máquinas. Trata-se de uma estrutura retangular sobre a qual desliza um carro ligado por um conjunto de molas com resistências reguláveis em função dos objetivos definidos e do nível de experiência.
As suas características permitem fortalecer o corpo de forma global recrutando, não só, os principais grupos musculares, como os estabilizadores. Permitindo o trabalho unilateral, contribui para corrigir os desequilíbrios existentes.
É um pequeno equipamento muito versátil, que pode melhorar a mobilidade da coluna vertebral enquanto fortalece todo o corpo.
Independentemente do nível de experiência, a utilização deste equipamento facilita, em comparação com exercícios tradicionais, o recrutamento da musculatura postural mais profunda.
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Este método de treino permite trabalhar estabilidade, amplitude e controlo de movimento e desiquilíbrios musculares os seus benefícios contribuem para a melhoria da qualidade de vida, pelo ganho de força, de amplitude e resistência, e redução da sensação de tensão no corpo, através de uma prática acessível a várias idades, níveis de prática e com recurso a equipamentos específicos e um vasto reportório de exercícios.
Esta prática, salvo contraindicação, é caracterizada por ser acessível e personalizável a qualquer indivíduo. O profissional responsável define um plano de exercícios adequados às necessidades identificadas, objetivos estabelecidos e que constituam, simultaneamente, um desafio.
Seja para ser mais ativo ou atingir melhores resultados na prática desportiva, o Pilates com Máquinas é um método de treino completo e diversificado.
Sim. As sessões individuais, de um para um ou de dois clientes para um profissional, permitem uma compreensão mais profunda da prática e dos princípios do Pilates. Nesta modalidade, a orientação é mais individualizada e orientada para as necessidades específicas, permitindo obter resultados mais rápidos e eficazes.
Alternativamente, em pequenos grupos de até 4 pessoas, terá um acompanhamento próximo de um instrutor igualmente qualificado responsável pela sessão. A menor lotação permite ao profissional manter a atenção ao detalhe e qualidade do movimento dos praticantes.
Pilates é um método de treino que utiliza movimentos controlados com o fim de tonificar, alongar, fortalecer e reabilitar o corpo.
O Pilates Clínico, realizado no tapete, é uma variante do método e que tipicamente, tem sido estratégia para introduzir movimento e exercício orientado em quadros clínicos.
O Pilates com Máquinas recorre aos equipamentos específicos para aplicar o vasto reportório de exercícios do método numa prática que é tanto global, desafiante e motivadora. A estrutura única de cada equipamento, a possibilidade de recorrer aos vários acessórios e as molas de resistência possibilitam uma prática diversificada, versátil e motivadora.
As aulas de grupo de Pilates com Máquinas têm limite por um máximo de 4 alunos e duração de uma hora. São orientadas por um instrutor formado especificamente em Pilates de Grande Equipamento, responsável por construir um plano recorrendo às diferentes máquinas que compõem o Estúdio de Pilates AG: Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel e Spine Corrector.
As aulas decorrem num calendário semanal definido. Em função das turmas constituídas e procura do serviço, o calendário é atualizado com novas horas. Atualmente, existe a possibilidade de frequentar 1 ou 2 vezes por semana.
As sessões individuais de Pilates com Máquinas, um para um ou dois para um, são agendadas em função do pretendido e dentro do horário de funcionamento.
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