Benefícios do treino em Biocircuito

O treino em circuito consiste num conjunto de exercícios de caraterísticas aeróbias e musculares, realizados em sequência. O objetivo é passar por diversas estações, realizando um exercício diferente em cada uma, seguidos de períodos de pausa que permitem uma ligeira recuperação entre estações ou entre voltas ao circuito.

No período de trabalho podem ficar definidos número de repetições ou um determinado tempo total sem limite de repetições, assim como no período de pausa que pode ser maior ou menor em função do objetivo de treino, nível de experiência dos alunos e do tempo disponível para o exercício. Após uma volta ao circuito terminar a pessoa pode ter um período de pausa antes de voltar a repetir.

Devido à maior exigência física associada, a duração máxima geralmente não ultrapassa os 30/45 minutos totais nem são utilizados mais do que 8-10 exercícios por circuito.

Este tipo de treino permite trabalhar com uma frequência cardíaca mais elevada assim como também criar fadiga geral e muscular apresentando vários benefícios:

Aumento da resistência, força e massa muscular;
Melhoria da saúde Cardiovascular;
Treino eficiente uma vez que é necessário menos tempo total;
Os períodos de maior intensidade contribuem para um maior gasto calórico;
Contribui para a perda de peso;
Permite treinar o corpo inteiro;
O treino em circuito é versátil, tornando-se adequado para todas as idades;
Promove variedade, dinamismo e torna-se menos monótono.