António Gaspar OFF-SEASON
Evento organizado por:
15 de Junho a 3 de Julho
OFF SEASON
stay ready
eLEVA O TEU JOGO! eSTE VERÃO DEFINE A TUA ÉPOCA
PARA QUEM É
Atletas de futebol a partir dos 16 anos, incluindo profissionais, semi-profissionais, em fase de mudança de clube ou em regresso pós-lesão, que querem evoluir na pré-época.
OBJETIVO
Um programa de preparação de alto rendimento, desenhado para desenvolver a tua performance durante a off-season e chegar à pré-época mais forte, mais rápido e mais preparado.
Como vais evoluir
Força e potência
Trabalho individualizado com plano na sala de exercício da AG para aumentar o rendimento e reduzir risco de lesão.
Resistência
Melhorar a tolerância ao esforço, mantendo a alta intensidade, de forma cíclica, ao longo do treino e do jogo.
Nutrição e Recuperação
Avaliação e acompanhamento com Nutricionista desportiva, foco na composição corporal, recuperação e rendimento.
INCLUI:
ADESÃO
ADESÃO
Agarra já o teu lugar no programa de Off-Season!
Para te inscreveres, preenche o formulário de inscrição abaixo. Após a submissão, serás redirecionado para a nossa página de pagamentos segura (plataforma Stripe).
A tua inscrição só será confirmada após a conclusão bem-sucedida do pagamento.
Inscrição
Garante uma das 5 vagas early-bird a preço especial.
Preenche o formulário abaixo para te inscreveres.
Pagamento seguro através da plataforma Stripe.
Inscrição confirmada após pagamento.
Perguntas frequentes
O programa está aberto a atletas entre os 16 e os 23 anos, independentemente de representarem ou não um clube.
Atletas fora desta faixa etária poderão também demonstrar interesse em participar. Caso exista número suficiente de inscrições, poderá ser aberto um grupo adicional para atletas mais jovens.
Não. Os treinos decorrem em horas específicas do dia, não havendo outras atividades.
O programa foi desenvolvido com foco na performance individual do atleta, combinando:
– treino de força e potência
– trabalho específico de campo
– avaliações físicas e nutricionais
– acompanhamento especializado
Cada atleta realiza uma avaliação inicial detalhada, permitindo adaptar o trabalho às suas necessidades específicas ao longo do programa.
No final, será entregue um relatório individual com a evolução registada.
O programa inclui:
Treinos de ginásio
Realizados nas instalações da António Gaspar- Physio Therapy & Performance, com foco em:
– força
– potência
– estabilidade
– desenvolvimento físico individual
Serão utilizados diferentes métodos e equipamentos, incluindo:
– pesos livres
– máquinas de musculação
– bandas elásticas
– trabalho funcional
Treinos de campo
Realizados em campo de futebol 11, com foco em:
– velocidade
– agilidade
– coordenação
– resistência
– capacidades técnicas específicas do futebol
Os treinos de ginásio decorrerão nas instalações da António Gaspar – Physio Therapy & Performance. Os treinos de campo decorrem em relva natural e sintética no Sindicato dos Jogadores Profissionais de Futebol, Odivelas
O programa inclui:
– 2 sessões semanais de ginásio
– 2 a 3 sessões semanais de campo
Cada sessão terá aproximadamente 1 hora de duração.
Os horários finais serão disponibilizados durante a primeira semana de Junho.
Com base nas edições anteriores, os treinos de ginásio decorrerão ao final da manhã, próximos da hora de almoço.
As sessões de campo decorrerão em horários de menor calor, normalmente no início da manhã ou a partir das 17h30.
Sim. Os grupos serão organizados de forma a garantir um ambiente de treino adequado à idade, nível competitivo e necessidades físicas dos atletas.
Os atletas realizarão uma avaliação inicial completa nas áreas de performance física e nutrição.
Avaliação física
Serão avaliadas capacidades como:
– força máxima
– potência
– velocidade
– controlo neuromuscular
Avaliação nutricional
Serão analisados:
– hábitos alimentares
– composição corporal
– pregas cutâneas
– perimetria
Sim. No final do programa, cada atleta receberá um relatório individual com os resultados das avaliações e respetiva evolução ao longo do programa.
Sim. Todos os atletas terão uma avaliação nutricional inicial e recomendações ajustadas às necessidades individuais.
Sim. O trabalho físico desenvolvido pode ser adaptado às exigências específicas da posição.
Atletas em processo de recuperação poderão participar mediante avaliação prévia da equipa clínica da António Gaspar – Physio Therapy & Performance.
Sempre que necessário, os exercícios serão adaptados individualmente.
Sim. Todos os participantes estarão abrangidos por seguro durante o programa.
Em caso de necessidade, o atleta poderá ainda ser avaliado pela equipa clínica da AG.
Sim. Os participantes terão acesso aos balneários das instalações da António Gaspar – Physio Therapy & Performance.
Não.
Será disponibilizado um plano alimentar detalhado para cada atleta, bem como uma listagem de suplementação recomendada.
Não. O vestuário de treino será da responsabilidade de cada atleta.
Por questões de organização e concentração dos atletas, o acesso às áreas de treino poderá ser condicionado durante as sessões.
@ 2024 António Gaspar | Todos os direitos reservados